Infused water, atau air yang diberi tambahan rasa alami dari buah-buahan, sayuran, dan rempah-rempah, menjadi semakin populer sebagai alternatif sehat untuk minuman berperasa buatan. Tidak hanya menyegarkan, infused water juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang penting bagi tubuh sobat. Berikut ini adalah beberapa manfaat utama mengonsumsi infused water:
1. Meningkatkan Asupan Air
Banyak orang sering kesulitan memenuhi kebutuhan harian air. Infused water dapat membuat air lebih menarik untuk diminum, sehingga membantu sobat untuk lebih sering minum dan memenuhi kebutuhan hidrasi harian. Hidrasi yang cukup penting untuk fungsi tubuh yang optimal, termasuk menjaga suhu tubuh, membantu pencernaan, dan menjaga kulit tetap sehat.
2. Mendukung Detoksifikasi Tubuh
Infused water sering kali dibuat dengan bahan-bahan seperti lemon, mentimun, dan mint yang dikenal memiliki sifat detoksifikasi. Lemon, misalnya, membantu merangsang enzim di hati dan mendukung proses pembuangan racun dari tubuh. Dengan rutin mengonsumsi infused water, sobat dapat membantu tubuh dalam proses detoksifikasi alami.
3. Menambah Asupan Vitamin dan Mineral
Menambahkan buah dan sayuran segar ke dalam air tidak hanya memberikan rasa yang menyegarkan, tetapi juga menambah asupan vitamin dan mineral. Buah seperti jeruk, kiwi, dan stroberi memberikan vitamin C, sementara sayuran seperti mentimun memberikan magnesium dan kalium. Nutrisi ini penting untuk mendukung berbagai fungsi tubuh, termasuk sistem kekebalan dan kesehatan jantung.
4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Infused water bisa menjadi alternatif yang baik untuk minuman tinggi kalori dan gula seperti soda dan jus buah kemasan. Dengan menggantikan minuman tersebut dengan infused water, sobat dapat mengurangi asupan kalori harian, yang pada gilirannya dapat membantu menurunkan berat badan. Selain itu, infused water yang kaya serat dari buah-buahan seperti apel dan berry dapat membantu sobat merasa kenyang lebih lama.
5. Meningkatkan Metabolisme
Beberapa bahan yang sering digunakan dalam infused water, seperti jahe dan lemon, dikenal dapat meningkatkan metabolisme. Jahe, misalnya, memiliki efek termogenik yang dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori dalam tubuh. Mengonsumsi infused water dengan bahan-bahan ini dapat membantu mendukung upaya penurunan berat badan sobat.
6. Menyegarkan Nafas
Bahan seperti mint, lemon, dan jeruk dalam infused water tidak hanya memberikan rasa segar, tetapi juga membantu menyegarkan nafas. Mint memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu melawan bakteri penyebab bau mulut, sementara lemon dan jeruk membantu membersihkan mulut dan meningkatkan produksi air liur.
7. Mendukung Kesehatan Kulit
Hidrasi yang baik sangat penting untuk kesehatan kulit, dan infused water dapat membantu sobat mencapainya. Selain itu, vitamin dan antioksidan dari buah-buahan seperti jeruk, berry, dan mentimun membantu melawan radikal bebas dan mendukung regenerasi sel kulit. Ini bisa membuat kulit sobat tampak lebih cerah, segar, dan sehat.
Tips Membuat Infused Water yang Lezat dan Sehat
- Pilih Bahan Segar: Gunakan buah-buahan, sayuran, dan rempah-rempah segar untuk mendapatkan rasa dan manfaat nutrisi terbaik.
- Kombinasikan Rasa: Cobalah berbagai kombinasi bahan seperti lemon dan mint, jeruk dan rosemary, atau stroberi dan basil untuk mendapatkan rasa yang berbeda-beda.
- Gunakan Air Dingin: Air dingin membantu mempertahankan kesegaran dan rasa dari bahan-bahan yang digunakan.
- Biarkan Meresap: Biarkan infused water meresap selama beberapa jam di dalam kulkas untuk mendapatkan rasa yang lebih kuat.
Dengan rutin mengonsumsi infused water, sobat bisa menikmati berbagai manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh minuman alami ini. Jadi, mulai tambahkan infused water dalam menu harian sobat dan rasakan perbedaannya!
Yuk dapatkan informasi selengkapnya terkait penyakit, obat, suplemen, vaksin, vitamin, artikel kesehatan, dan seputar kefarmasian dengan mengunjungi laman pafidobo.org sebagai laman resmi organisasi Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI).
