Vitamin B Kompleks merupakan delapan jenis vitamin B yang sering dikemas menjadi satu. Mulai dari B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 dan B12. Vitamin B mudah larut dalam air. Itu berarti tidak bisa disimpan oleh tubuh, sehingga kita perlu memenuhinya setiap hari.
Caranya dengan mengonsumsi makanan atau minum suplemen yang mengandung vitamin B kompleks, seperti Neurobion atau Neurobion Forte. Jenis vitamin ini memiliki banyak fungsi penting untuk menjaga kesehatan, terutama untuk menjaga sistem saraf agar terhindar dari kerusakan.
Artikel ini akan mengulas lebih dalam terkait manfaat, dosis dan juga efek samping dari vitamin B kompleks yang perlu diketahui. Berikut ulasannya.
Manfaat Vitamin B Kompleks
Berikut ini adalah beberapa manfaat mengonsumsi vitamin B kompleks, di antaranya:
Mengurangi Stres dan Meningkatkan Mood
Beberapa penelitian mengungkap bahwa vitamin B kompleks mampu meningkatkan semangat serta meningkatkan kinerja kognitif. Sebuah studi yang dilakukan pada 215 pria sehat selama 33 hari menemukan bahwa pengobatan dengan vitamin B kompleks dan mineral dosis tinggi, bisa meningkatkan kesehatan mental dan stres serta meningkatkan kinerja pada tes kognitif.
Mengurangi Gejala Kecemasan dan Depresi
Ternyata, vitamin B kompleks bisa membantu memperbaiki gejala depresi atau kecemasan. Selain itu, juga bisa meningkatkan respons pengobatan apabila diberikan dengan kombinasi dengan obat antidepresan.
Sebuah studi mengungkap bahwa pasien suplementasi dengan vitamin B12, B6 dan asam folat menyebabkan lebih meningkatnya respons antidepresan dan berkelanjutan selama satu tahun.
Dosis Vitamin B Kompleks
Untuk mencukupi kebutuhan vitamin B kompleks, dosis yang diperlukan harus bervariasi tergantung pada usia, kebutuhan nutrisi, jenis kelami dan status kesehatan. Contohnya, wanita hamil dan menyusui.
Mereka membutuhkan vitamin B dalam jumlah yang lebih tinggi dibandingkan bayi dan anak-anak. Konsultasikan dengan dokter mengenai kebutuhan nutrisi spesifik berdasarkan usai dan kesehatan.
Efek Samping Vitamin B Kompleks
Mengonsumsi vitamin B kompleks secara berlebih tentunya bisa menyebabkan efek samping yang serius. Vitamin B3 dengan dosis yang tinggi menyebabkan muntah, kadar gula darah yang tinggi, kulit memerah bahkan kerusakan hati.
Selain itu, B6 dosis tinggi pun bisa mengakibatkan kerusakan saraf, sensitivitas cahaya dan lesi kulit yang menyakitkan. Efek samping lainnya ialah bisa mengubah urine menjadi kuning cerah.
Itulah ulasan tentang manfaat, dosis dan efek samping dari vitamin B kompleks. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin B, kita bisa mengonsumsi suplemen Neurobion yang mampu mencegah neuropati yang diawali dengan gejala kesemutan atau kebas. Kunjungi neurobion.com untuk mengetahui informasi yang lebih banyak. Semoga bermanfaat!
